Januarski čistilni dnevi

Prazniki se končujejo, prva januarska nedelja je: čas za januarski čistilni dan, nekaj dni ali tudi čistilni teden. Več let ga že prakticiram. Ne kot pravi post, temveč kot dan, ko se glede hrane malce ustavim in v svoje telo spet vrnem več pretočnosti.

Potičke, pečenke, obilne praznične, procesirana hrana in tudi preveč alkohola, to so težave, s katerimi se ljudje v potrošniki družbi srečujemo ta letni čas. Se tudi vi počutite napeto in obremenjeno ob preveč hrane? Je treba na post in se odreči skoraj vse hrane? To ni moj način. Raje izberem preprostost čistilnih dni, sredino, kjer prakticiram tole:

1. Obilo hranljivih svežih tekočin
2. Umik čvrste, trde in suhe hrane
3. Dovolj gibanja in predihavanje telesa
4. Počitek, ta je januarja še kako potreben

Kaj je obilje hranljivih tekočin?

• voda (topla ali vroča)
• sveži napitki iz agrumov z žličko nesegretega medu
• sveže iztisnjeni sadni sok, razredčen z veliko vode (npr. ananas, jabolko)
• sveže iztisnjen blagi zelenjavni sok (npr. korenje)
• oksimel (jabolčni kis in nesegreti med, razredčeno z vodo)
• talasomel (morska voda in nesegreti med, razredčeno z vodo)
• čiste juhe (kokošja, goveja, kostna, ribja, mešana zelenjavna, zeljna ipd.)
• surovo mleko ali jajčno-mlečni napitek (nisemi brez beljakovin in maščob, pomirijo in nasitijo me)
• in zeliščni čaji (npr. meta, regratove korenine)

Kaj še sodi v čistilni dan?

• zmerna športna aktivnost
• dolg sprehod v naravi (predihavanje)
• topel tuš s krtačenjem (spodbujanje limfnega pretoka)
• masaža, nega kože, las, stopal ipd.
• za pogumne in vročekrvne tudi zimsko kopanje v morju 

Je to primerno za nosečnico in doječo mater?

Da, če menite, da bi vam koristilo. Prakse so zmerne in brez radikalnih postenj ali detoksov. Toda poskrbeti morate, da niste lačni. Če bodo obroki majhni, naj jih bo nekaj več. Zagotovite si dovolj tekoče beljakovinske in maščobne hrane, denimo presno mleko, bogatejša juha (ne samo čista juha). Pripravite si mehko kuhana jajca.

Česa januarski čistilni dan ne vsebuje?

• težkih velikih obrokov mešane hrane (npr. klobas in praženega krompirja)
• lepljive močnate hrane (npr. cmokov, svaljkov, močnikov)
• sladkorja in sladkarij (uporabljam malo nesegretega medu)
• soli, suhih mesnin (juham dodam morsko vodo; ali manj solite)
• kave, alkohola in poživil
• procesiranih industrijskih pijač
• konzerv in druge industrijsko predelane hrane

Kdaj in kje lahko sodelujete?

V januarju 2026 praksa poteka v skupini Prvinska hrana na Facebooku, za člane kroga Mojstrstvo samozdravljenja pa tudi v podporni skupnosti. 

Če imate spletno učilnico Samozdravljenje po letnih časih, odprite vsebino Zimski čistilni teden v modulu Zima. Ta video epizoda prinaša podrobnejšo razlago. Če učilnice še nimate in jo želite pridobiti ter potovati skozi letne čase in izvajati razne prakse samozdravljenja, kliknite tukaj. Ta plačljiva vsebina vsebuje 40 video epizod z gradivi in vajami. Spaja sodobne prakse s starimi znanji, ki se vračajo. Vse pa teče brez radikalnih sprememb. 

Življenje ni stradanje niti tekmovanje, kdo se bolj razstrupi in dlje posti. Januarski čistilni dnevi naj bodo zavestno in prijazno hranjenje za pretočnen in lahkoten vstop v novi cikel.