Kako sem sem zacelila in okrepila svoje črevesje z vsakdanjo hrano, brez uporabe prehranskih dopolnil.
VIDEO TEČAJ ZA SAMOPOMOČ
OBNOVA PREBAVNE POTI
40€
Kako odpraviti prebavne motnje in izboljšati prebavno moč?
V tej kratki posneti vsebini razložim, kako sem zacelila svoje črevesje in kaj so zame ključne podpore pri obnovi prebavne poti.
Bolezen prebavil ni nujno za vse življenje.
Ta vsebina presega pogosto prepričanje, da hrana nima moči ob bolezni. Moja izkušnja je drugačna.
KAKO PREPOZNAMO TEŽAVE S ČREVESJEM?
Pokazatelji so ...
> Zgodnji simptomi: nelagodje, zaprtje, napenjanje in vetrovi
> Napredovali simptomi: bolečine, alergije, intolerance, razjede, vnetja, kronične bolezni
POGOSTO SLIŠIMO, DA MORAMO ZDRAVO JESTI.
Kaj pomeni »zdravo jesti«? Dokler nisem pristala v bolnici z zaporo in vnetjem črevesja, sem mislila, da je moj jedilnik v redu. In je tudi bil, toda marsičesa nisem prav dobro razumela.
V bolnici so mi pomagali, da sem se v dveh tednih nekako postavila na noge.
Toda bolečine so se nadaljevale, zato sem morala poiskati odgovore, kaj se mi dogaja. Pomagali so mi še drugi ljudje, ki so rešili podobne težave. Največ pa sem se naučila iz opazovanja svojega telesa in s pomočjo preizkušanja hrane, ki jo predstavljam v tem mini tečaju. Ni mi treba več živeti s tableti proti bolečinam in z ranami v črevesju.
KLJUČNA SPOZNANJA O TEM, KAJ ČREVESJE DELA ...
... razložim v tej praktični video vsebini.
Moja pot do zdravega črevesja:
KORAK 1
ZNAKI: Prepoznam resnost težav
Ničesar ni mogoče reševati, dokler ne vem, kaj se mi dogaja.
Nekateri ljudje so stalno napihnjeni, pa mislijo, da je to normalno. Tako živijo, dokler ne gre na slabše in ne morejo prebaviti vrste živil, ki so jih nekoč lahko jedli.
Cilj tega koraka je: da prepoznam znake in znam ločiti, kaj je običajno in kaj ni.
Ugotovim, kje sem, jasneje vidim sliko in hitreje iščem rešitve.
KORAK 2
KAJ NE DELUJE: Odpravljam ovire
Izvajala sem številne diete in izločala celo vrsto živil.
Svetovali so mi prehranska dopolnila probiotikov, toda to se mi je upiralo. Slutila sem, da bi rešitev morala biti preprostejša, v vsakdanji hrani.
Cilj tega koraka je: da prepoznam nasvete, ki ne delujejo ali le delno delujejo.
Dopolnila so včasih pomoč in zdravila so včasih nujna, toda hrana je ključna.
KORAK 3
RAZUMEM: Vidim, kaj črevesje dela
Ko sem na preprost način razumela, sem se podprla.
Nisem hotela ostati na tabletih. Spoznala sem ljudi, ki so doživeli, preboleli brez zdravil in tudi razumeli. Izstopila sem iz miselnosti, da so krivi geni, bakterije in alergeni.
Cilj tega koraka je: da ugotovim, zakaj je črevesje vzdraženo in se ne more okrepiti.
Potrebujem preproste razlage brez zapletenih izrazov, da lahko delujem.
KORAK 4
OBNAVLJAM: Izbiram hrano za obnovo
Res rabim strogo dietno hrano?
Diete so težke, običajno z veliko pravili, veliko kuhanja, zame preveč izgubljenega časa. Noben dietni režim mi ni ustrezal.
Cilj tega koraka je: da najdem in porabljam hrano, s katero obnavljam prebavno pot.
Že v nekaj tednih sem opazila manj težav s prebavo. Vedela sem, kaj delam.
KORAK 5
NAČRT: Jedilnike prilagodim sebi
Menim, da idealna dieta ne obstaja.
Vsak mora najti svoje najboljše rešitve.
Nekdo se bolje počuti, če je samo določene vrste hrane in drugih pa ne. Vsi pa imamo isti cilj - biti zdravi in se dobro počutiti.
Leta 2004 sem skočila v presni svet rastlinske hrane. Zelo mi je pomagalo, a to ni bila moja pot. Čez nekaj let sem dodala vire živalske vire hrane, toda na nov način.
TEČAJ VSEBUJE ZAČETNE OBNOVITVENE KORAKE IN PRIMERE JEDILNIKA.
Cilj tega koraka je:
- da se vprašam, kaj mi ustreza, in ostanem zvesta sebi
- da ugotovim, kaj pričakovati in ko dolgo procesi obnove običajno trajajo
- da začnem sama načrtovati svoj jedilnik
Namen je pomoč za načrtovanje lastne prehrane. Ni navodilo, kaj morate jesti. Je pot, s katero se lahko krepitev črevesja začne.
Petim modulom sem dodala gradiva:
Gradivo 1:
Hitri test za črevesje
To je 5-minutni vprašalnik, ki opozori na 20 najpogostejših znakov za težave s črevesjem. Preverimo:
- ali so prebavila v ravnovesju ali ne
- kje smo in kaj prebava sporoča
- ozavestimo problem, da ga lahko pričnemo reševati
Gradivo 2:
E-knjižica: Pet primerov jedilnika
Tu je mojih pet celodnevnih kombinacij, ki niso navodilo, kako jesti. So primeri, kako si narediti osebni načrt podpr:
- jutranji napitki in zajtrki
- glavne jedi in večerje
- načela, po katerih lahko vsak po svoje načrtuje svojo obnovo
Gradivo 3:
Delovni listi: Začetna obnovitvena dieta
Diete so koristne kvečjemu kratek čas. To so izhodiščne diete, ki trajajo denimo od 3 dni do 3 tedne. Z njimi se prebavni sistem "resetira" in se lahko začne obnova.
- Jajčno-mlečna začetna obnovitvena dieta
- Veganska začetna obnovitvena dieta
- Jušna začetna obnovitvena dieta
Sem Mojca Vozel
Več kot dve desetletji preučujem stara znanja o prehrani človeka skozi prostor in čas. Dvajset let podpiram sebe in svojo družino tako, da starejša znanja uporabim na sodoben način.
V otroštvu me je kar naprej bolel trebuh. Pri 18. letih sem imela kronične bolečine in rane v črevesju. Pri 23. letih pa sem z zaporo črevesja pristala na urgenci.
Po različnih preiskavah sem namesto odgovorov dobila le protibolečinske tablete.
Vedela sem, da življenje s tabletami ni zdravje.
Kaj mi je pomagalo?
Samoopazovanje. Optimizem. Preizkušanje. Branje sto let starih medicinskih virov. Študije prehrane starih kultur. Stiki s praktiki naravnega zdravja. In vztrajno prilagajanje starih znanj novemu času.
Kaj so o tečaju povedale članice kroga samozdravljenja:
- Mojca Kumprej -
»Iskrena hvala za tečaj Sooči se s prepustnim črevesjem! Vse, kar prejemam v spletno učilnico, je neprecenljivo. Delam v svojem tempu in neizmerno uživam ob pridobivanju znanja. Črevesje je moj izziv in pravkar sem imela kar konkretno lekcijo s preveč kisle hrane. Res se je treba ves čas dobro opazovati in slediti sebi, če želiš biti v ravnovesju.«
- Vesna Avčin -
»Imam diagnozo multipla skleroza, a sem zdrava. Moja bolezen je bila izziv in darilo, saj sem se zaradi nje začela poglabljati vase. Upam, da še kdo začuti to moč, ki jo ima v sebi. Veliko ljudi nima volje ali jim jo kdo izbije. Nimam časa, da bi vse raziskala, zato sem poiskala ljudi, ki mi to pot skrajšajo. Nočem nasvetov, ki mi po nepotrebnem podaljšujejo ozdravitev.«
- Mojca Vrbnjak -
»Danes imam po daljšem obdobju dopoldne zase. Zjutraj sem se dobro podprla z jutranjim napitkom in nato s frapejem za zajtrk, potem pa sem se usedla za računalnik in šla v spletno učilnico. Končno sem si vzela čas za tečaj Sooči se s prepustnim črevesjem!
Kako dobro! Vse na enem mestu, od začetka do konca.«
- Nina Špiler -
»Odkritje, katera hrana me zdravi, me je osrečilo. Mojca je ena redkih, ki ji zaupam glede znanj o prehrani. Dve knjigi sem prebrala na dušek. Vesela sem poglobljenega znanja o delovanju telesa. To me že od nekdaj fascinira. V mladosti predvsem v smislu fizične aktivnosti, zdaj spoznavam, da je hrana še pomembnejša.«
KOMU JE TEČAJ NAMENJEN
To je za vas, če ...
- Imate težave s prebavo in iščete rešitve zase ali za najbližje.
- Se želite naučiti, katera preprosta hrana pomaga obnavljati prebavno moč.
- Se soočate z boleznijo in potrebujete varne in preproste začetne korake.
VIDEO TEČAJ ZA SAMOPOMOČ
OBNOVA PREBAVNE POTI
Cena:
40€
Tečaj je namenjen temu, da ljudem pomaga na preprost način razumeti, kaj prebava dela in kako se varno podpirati s hrano, brez radikalnih diet.
Vsebina je primerna ob lažjih ali težjih motnjah prebave, tudi kot pomoč po jemanju zdravil, ki so prebavo oslabila, da jo spet uravnamo in pomirimo.
Gradivo 1:
Hitri test za črevesje
Gradivo 2:
E-knjižica Jedilniki za zdravo črevesje
Gradivo 3:
Delovni listi Začetna obnovitvena dieta
Sooči se s prepustnim črevesjem
40 €
- Video tečaj v spletni učilnici
- Delovna gradiva za tisk
- Dostop takoj po e-plačilu
Jamstvo nakupa
Včasih se zgodi, da se človek odloči napačno. Če z vsebino, ki jo prejmete, niste zadovoljni, imate 30 dni časa, da zahtevate vračilo. Za reklamacije in druge informacije smo vam na voljo na e-pošti info@prvinskahrana.si.
Opozorilo
Nisem zdravnica ali zdravilka. To je izobraževalna vsebina. Noben tečaj ali gradivo ne nadomešča zdravil niti nasveta zdravnika, kadar ga potrebujete. Odgovornost za zdravje in samozdravljenje je v vaših rokah.